March 29, 2023, 1:30pm - Whole Foods, Whole You

Get the whole story behind plant-based eating and your health!  While we can’t control our genetics, many lifestyle factors within our control contribute to our state of health.  Diet is considered the most significant contributing factor to chronic illness.  Let’s work together on transitioning to a whole foods, plant-based lifestyle for better health! Learning is the first step to meaningful change, are you in?  

*Presented by Shannon Moss, Integrative Health Coach

We want to hear from you!

Have an idea for a workshop? Something you would like to learn about? give us a cal or email your suggestions to our Program Coordinator, Bianaca at bheyming@fallbrookhealth.org.

Past 2022 Workshops: 

Workshops in 2022 were presented in partnership with Fallbrook Family Health Center. 

June 21st 9:00am- Managing Summertime Stress

      Summer can be a stressful time for most families. During this workshop, we’ll discuss how to manage  stress and share some stress reliever ideas for you and your kids while they're home from school. The same class will be offered in Spanish following this presentation. This class is offered in partnership with Fallbrook Family Health Center. For more information or questions, please contact Fallbrook Regional Health at 760.731.9187 or tgeracitano@fallbrookhealth.org.

21 de Junio 10:30am- Cómo Controlar el Estés Durante el Verano 

     Descripción: El verano puede ser un tiempo estresante para la mayoría de las familias. En este taller, discutiremos maneras de cómo manejar el estrés y compartiremos algunas ideas para aliviar el estrés para usted y sus hijos mientras están en casa durante estas vacaciones de la escuela. Esta clase se ofrece en asociación con Fallbrook Family Health Center.  Para obtener más información o preguntas, comuníquese con Fallbrook Regional Health al 760.731.9187 o joswald@fallbrookhealth.org.

June 29 1:30pm- Know Your Heart

High blood pressure (hypertension) can cause serious health problems if you don't manage it. During this presentation, participants will have the opportunity to learn about high blood pressure complications,  who is at risk, and common symptoms of high blood pressure. Stay after the presentiontation to participate in our monthly healthy screenings - blood sugar, blood pressure & hearing. 

29 de Junio 2:30pm- Conozca su Corazón 

La presión arterial alta (hipertensión) puede causar graves problemas de salud si no se controla. Durante esta presentación, los participantes tendrán la oportunidad de aprender sobre las complicaciones de la presión arterial alta, quién está en riesgo, y los síntomas comunes de la presión arterial alta. Quédese después de la presentación para participar en nuestros exámenes mensuales de salud - azúcar en la sangre, presión arterial y audición. 

July 19, 9-10 am- Parenting: Teen Depression

Parents will learn to recognize signs of depression and ways to help their teens, including coping mechanisms, approaches to preventing self-harm, importance of communication and how to have a conversation with teens on seeking help for depression. Parents will receive a list of local resources available to help teens.

July 19, 10:30-11:30 am - Educacion Para Padres: Depresión en los Adolescentes

Los padres aprenderán formas que le ayudaran a reconocer las señales de depresión y maneras que le ayudar a sus adolescentes, incluyendo mecanismos de afrontamiento, maneras para prevenir el daño a sí mismos, importancia de la comunicación y cómo tener una conversación con los adolescentes para buscar ayuda para la depresión. Los padres recibirán una lista de recursos locales disponibles para ayudar a los adolescentes.

Aug 16, 9-10 am- Parenting: Drug Awareness

Learn how drugs affect a teen’s development, strategies to help your child say “No” to peer pressure and how to start discussions with your teen about drugs. Experience an interactive activity to better understand the consequence of several types of drugs.

16 de Agosto, 10:30-11:30- Educacion Para Padres: Concientización Sobre las Drogas

Aprenda cómo las drogas afectan el desarrollo de un adolescente, estrategias para ayudar a su hijo a decir “No” a la presión de sus compañeros y cómo iniciar conversaciones con su hijo sobre las drogas. Tendremos una actividad interactiva para comprender mejor la consecuencia de varios tipos de drogas.

Aug 31, 1:30 pm- Wellness: Understanding Your Blood Sugar Levels

Having high blood sugar for too long can lead to chronic illness, such as diabetes. Learn more about blood sugar, the role it plays in the body and the causes, consequences, and body’s response to high and low blood sugar.

31 de Agosto, 2:30 pm Bienestar: Entienda sus Niveles de Azúcar en su Sangre

Tener un nivel alto de azúcar en la sangre durante demasiado tiempo puede llevar a enfermedades crónicas, como la diabetes. Obtenga más información sobre el azúcar en la sangre, el papel que desempeña en el cuerpo y las causas, consecuencias y respuesta del cuerpo a los niveles altos y bajos de azúcar en la sangre.

September 20, 9-10 am- Parenting: Human Trafficking Awareness

Parents will learn how to identify if a person may be a victim of human trafficking, who are the most vulnerable, strategies to safeguard youth and resources available for those in crisis. Personal stories of human trafficking experiences will be shared.  

20 de Septiembre, 10:30-11:30 am- Educacion Para Padres: Concientización Sobre el Trafico Humano

Los padres aprenderán a identificar si una persona puede ser víctima del tráfico humano, quien son los más vulnerables y los recursos disponibles para quienes están en crisis. Se compartirán historias personales de experiencias de trata de seres humanos.

September 28, 1:30 pm - Wellness: Understanding Type II Diabetes

Type 2 diabetes is preventable and reversible. However, millions of individuals are living with this chronic condition. This workshop will cover:

•             Different types of diabetes

•             Understanding the functions of insulin and glucose

•             Risk factors for type 2 diabetes

•             Common symptoms for type 2 diabetes

•             Lifestyle changes you can make to prevent or reduce the risk of type II diabetes

28 de Septiembre, 2:30 pm- Bienestar: Entendiendo la Diabetes Tipo 2

La diabetes tipo 2 puede ser prevenible. Sin embargo, millones de personas están viviendo con esta enfermedad crónica. Este taller cubrirá:

•             Tipos de diabetes

•             Entender las funciones entre la insulina y la glucosa

•             Factores de riesgo de la diabetes tipo 2

•             Síntomas comunes de la diabetes tipo 2

October 18, 9-10 am- Parenting: Career Development

Learn what employers are looking for and how to help your child create a strong resume, how to provide constructive criticism and hold mock interviews so your child aces the interview and lands the job.

18 de Octubre, 10:30-11:30 am- Educacion Para Padres: Desarrollo Profesional

Aprenda lo que los empleadores están buscando y cómo ayudar a su hijo a crear un currículum fuerte, cómo proporcionar críticas constructivas y llevar a cabo entrevistas simuladas para que su hijo haga la entrevista y para obtener un trabajo.

Octobber 26, 1:30 pm- Wellness: How to Improve Your Mental Health

Now more than ever, it is critical to take care of our mental wellbeing. Join us for tips and strategies on maintaining a healthy outlook on life and overall mental health.

26 de Octubre, 2:30 pm- Bienestar: Como Mejorar Su Salud Mental

Ahora más que nunca, es importante cuidar el bienestar de nuestra salud mental. Este taller proporcionará consejos para mantener una buena salud mental.

November 15, 9 - 10 am - Parenting: Nutrition

Nutrition is a key component to overall health. Learn healthy eating patterns for children and gain confidence to take control over your family’s health.

15 de Noviembre, 10:30 - 11:30 am - Educacion Para Padres: Nutrición

La nutrición es un componente clave para la salud en general. Aprenda patrones de alimentación saludables para los niños y gane confianza para tomar el control de la salud de su familia.

November 30, 1:30 pm - Wellness: Holiday Blues

The holiday season should be the time to spread love, joy, cheer, and happiness but it often brings with it stress, anxiety and sometimes depression.

This workshop will cover:

·         Why some individuals experience loneliness, sadness, and stress during the holiday season

·         How to identify common signs and symptoms of “Holiday Blues”

·         Tips to cope with Holiday Blues

·         Local resources available to take control of the Holidays Blues

30 de Noviembre, 2:30 pm - Bienestar: Superando la Depresión Decembrina

Para la mayoría de las personas, la temporada del invierno es el momento para demonstrar amor, alegría, y felicidad. Sin embargo, ponemos muy poca atención al estrés y la depresión causada por esta temporada.

A final de esta presentación, usted podrá:

•             Entender por qué algunas personas experimentan soledad, tristeza y estrés durante la temporada Decembrinas

•             Identificar las señales y síntomas comunes de la depresión Decembrina

•             Adaptar nuevos consejos para manejar la depresión Decembrina

•             Encontrar recursos locales disponibles para controlar la depresión Decembrina

January 25, 2023

Offered during Wellness Wednesday, heatlh screenings & resources 1:30 - 2:30 pm

Discovering Our Relationship with Food at 12:30 

In a healthy food relationship, we have a say over the food we're eating, not the other way around. It's natural and normal to give in to cravings while still making conscious and nutrient-centric choices that give our body what it needs to thrive. Learn simple tools to keep you feeling good and healthy.

Taught by Diana C. Bamford

Descubriendo nuestra relación con la comida 1:30 pm

En una relación de alimentos saludables, tenemos voz sobre los alimentos que estamos comiendo, no al revés. Es natural y normal ceder a los antojos mientras se toman decisiones conscientes y centradas en los nutrientes que le dan a nuestro cuerpo lo que necesita para prosperar. Aprenda herramientas simples para que se sienta bien y saludable. 

Clase impartida por Diana C. Bamford