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Cultivate Health/ Cultivar tu Salud

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Please scroll down to see our current workshops on a variety of health, wellness and safety topics. For CPR classes click here. 


October 5 6:00 PM-7:15 PM - Parents Guide to Safety Awareness

Join the San Diego County Sheriff's Department - Fallbrook Station for an in-person presentation for parents giving them the tools and knowledge in safety awareness for their children going off to college.

5 de octubre de 6:00 PM-7:15 PM - Guía para padres sobre la concientización de la seguridad

Únase al Departamento del Sheriff del Condado de San Diego - Estación Fallbrook para una presentación en persona para padres en la que se les brindan las herramientas y el conocimiento sobre concientización sobre la seguridad para sus hijos que van a la universidad.


We want to hear from you!

Have an idea for a workshop? Something you would like to learn about? give us a call or email your suggestions to our Program Coordinator, Bianaca at


For more information or questions, please contact us at 760.731.9187 or
Para más información contacte: 760-731-9187,

Past 2022-23 Workshops: 

Workshops in 2022 were presented in partnership with Fallbrook Family Health Center. 

September 20, 9-10 am- Parenting: Human Trafficking Awareness

Parents will learn how to identify if a person may be a victim of human trafficking, who are the most vulnerable, strategies to safeguard youth and resources available for those in crisis. Personal stories of human trafficking experiences will be shared.  

20 de Septiembre, 10:30-11:30 am- Educacion Para Padres: Concientización Sobre el Trafico Humano

Los padres aprenderán a identificar si una persona puede ser víctima del tráfico humano, quien son los más vulnerables y los recursos disponibles para quienes están en crisis. Se compartirán historias personales de experiencias de trata de seres humanos.

September 28, 1:30 pm - Wellness: Understanding Type II Diabetes

Type 2 diabetes is preventable and reversible. However, millions of individuals are living with this chronic condition. This workshop will cover:

•             Different types of diabetes

•             Understanding the functions of insulin and glucose

•             Risk factors for type 2 diabetes

•             Common symptoms for type 2 diabetes

•             Lifestyle changes you can make to prevent or reduce the risk of type II diabetes

28 de Septiembre, 2:30 pm- Bienestar: Entendiendo la Diabetes Tipo 2

La diabetes tipo 2 puede ser prevenible. Sin embargo, millones de personas están viviendo con esta enfermedad crónica. Este taller cubrirá:

•             Tipos de diabetes

•             Entender las funciones entre la insulina y la glucosa

•             Factores de riesgo de la diabetes tipo 2

•             Síntomas comunes de la diabetes tipo 2


October 18, 9-10 am- Parenting: Career Development

Learn what employers are looking for and how to help your child create a strong resume, how to provide constructive criticism and hold mock interviews so your child aces the interview and lands the job.

18 de Octubre, 10:30-11:30 am- Educacion Para Padres: Desarrollo Profesional

Aprenda lo que los empleadores están buscando y cómo ayudar a su hijo a crear un currículum fuerte, cómo proporcionar críticas constructivas y llevar a cabo entrevistas simuladas para que su hijo haga la entrevista y para obtener un trabajo.

Octobber 26, 1:30 pm- Wellness: How to Improve Your Mental Health

Now more than ever, it is critical to take care of our mental wellbeing. Join us for tips and strategies on maintaining a healthy outlook on life and overall mental health.

26 de Octubre, 2:30 pm- Bienestar: Como Mejorar Su Salud Mental

Ahora más que nunca, es importante cuidar el bienestar de nuestra salud mental. Este taller proporcionará consejos para mantener una buena salud mental.

November 15, 9 - 10 am - Parenting: Nutrition

Nutrition is a key component to overall health. Learn healthy eating patterns for children and gain confidence to take control over your family’s health.

15 de Noviembre, 10:30 - 11:30 am - Educacion Para Padres: Nutrición

La nutrición es un componente clave para la salud en general. Aprenda patrones de alimentación saludables para los niños y gane confianza para tomar el control de la salud de su familia.

November 30, 1:30 pm - Wellness: Holiday Blues

The holiday season should be the time to spread love, joy, cheer, and happiness but it often brings with it stress, anxiety and sometimes depression.

This workshop will cover:

·         Why some individuals experience loneliness, sadness, and stress during the holiday season

·         How to identify common signs and symptoms of “Holiday Blues”

·         Tips to cope with Holiday Blues

·         Local resources available to take control of the Holidays Blues

30 de Noviembre, 2:30 pm - Bienestar: Superando la Depresión Decembrina

Para la mayoría de las personas, la temporada del invierno es el momento para demonstrar amor, alegría, y felicidad. Sin embargo, ponemos muy poca atención al estrés y la depresión causada por esta temporada.

A final de esta presentación, usted podrá:

•             Entender por qué algunas personas experimentan soledad, tristeza y estrés durante la temporada Decembrinas

•             Identificar las señales y síntomas comunes de la depresión Decembrina

•             Adaptar nuevos consejos para manejar la depresión Decembrina

•             Encontrar recursos locales disponibles para controlar la depresión Decembrina

January 25, 2023

Offered during Wellness Wednesday, heatlh screenings & resources 1:30 - 2:30 pm

Discovering Our Relationship with Food at 12:30 

In a healthy food relationship, we have a say over the food we're eating, not the other way around. It's natural and normal to give in to cravings while still making conscious and nutrient-centric choices that give our body what it needs to thrive. Learn simple tools to keep you feeling good and healthy.

Taught by Diana C. Bamford

Descubriendo nuestra relación con la comida 1:30 pm

En una relación de alimentos saludables, tenemos voz sobre los alimentos que estamos comiendo, no al revés. Es natural y normal ceder a los antojos mientras se toman decisiones conscientes y centradas en los nutrientes que le dan a nuestro cuerpo lo que necesita para prosperar. Aprenda herramientas simples para que se sienta bien y saludable. 

Clase impartida por Diana C. Bamford


April 26, 2023, 12:30pm - Financial Health

Free workshop on financial health:

  • Learn how to establish SMART financial goals.
  • Learn why budgeting is such an important component of personal finances while we cover some practical ideas on how to spend your money more efficiently.

Managing your money is not about avoiding all spending, it’s about spending smarter.

Have questions? Reach out to Fallbrook Regional Health at 760.731.9187 or email

*Presented by San Diego Financial Literacy


26 de abril, 1:30pm- Salud Financiera EVENTO ESPAÑOL

Taller gratuito sobre salud financiera:

• Aprenda cómo establecer metas financieras SMART.

• Aprenda por qué el presupuesto es un componente tan importante de las finanzas personales mientras cubrimos algunas ideas prácticas sobre cómo gastar su dinero de manera más eficiente.

Administrar su dinero no se trata de evitar todos los gastos, se trata de gastar de manera más inteligente.

¿Tienes preguntas? Comuníquese con Fallbrook Regional Health al 760.731.9187 o envíe un correo electrónico a

Conozca nuestros otros seminarios y actividades de Wellness Wednesday en

Presentado por: San Diego Financial Literacy Center


May 31, 2023, 1:30 pm- Understanding Adverse Childhood Experiences (ACE’s) & Resiliency 

Learn how your experiences as a child may be impacting your physical and mental health as an adult as well as those around you. During this interactive workshop, you will learn about the ACEs study conducted by the CDC as well as strategies for building strength and resiliency to overcome them.  Presented by Fallbrook Family Health Center. 

31 de mayo, 2023, 2:30pm- Comprendiendo Las Experiencias Adversas De La Infancia (ACE) y La Resiliencia

Únase a nosotros en el Distrito Regional de Salud de Fallbrook para aprender cómo sus experiencias como niño pueden estar impactando su salud física y mental como adulto, así como aquellos a su alrededor. Durante este taller interactivo, aprenderá sobre el estudio de ACEs realizado por el CDC y aprenderá estrategias para construir fuerza y resiliencia para superarlos. 


June 28, 2023, 12:30 pm - Narcan 101 & CPR Training

Learn how to recognize an opioid overdose, and how to properly administer a lifesaving dose of NARCAN. CPR refresher will be provided as an additional life-saving technique. Community members will receive a supply of Narcan after completion of training through our partnership with the Harm Reduction Coalition of San Diego.

July 26 12:30-1:30pm- Cultivating Resilient Teens in The Digital Age

We can’t necessarily change what is out there on the internet and in media today, but we can help our teens navigate it in healthy ways. From building self-esteem and healthy social relationships, setting healthy boundaries, and developing effective communication, our teens can still thrive in this connection-deficit world. In this workshop, you will learn the four pillars of resilience and how they can be fortified in our teens today. 

Presented by Amy Saloner, LCSW, FNTP,  Teen & Family Resilience Coach

July 27 2:00-2:45 pm- Healthy Aging: Nutrition to Prevent Alzheimer's Disease-Related Dementias

Join CSU San Marcos School of Nursing for a summer series on Healthy Aging the last Thursday of June, July and August. 

Registration is not required, just drop in. For more information please call us at 760.731.9187 or email

 August 30 12:30-1:30pm- Vision Changes with Age (English)

Celebrate National Eye Exam Month with us this August!  Join us for an awareness workshop that emphasizes the utmost importance of eye health and the natural changes our vision undergoes as we age. Learn about common vision conditions that may affect you and how to prevent them. Take a proactive stance in safeguarding your vision and join us in commemorating this special month dedicated to the gift of sight.

Presented by Fallbrook Family Health Center.

30 de Agosto 1:30-2:30pm- La Visión Cambia Con la Edad (Español)

¡Celebra el Mes Nacional de Concientización Sobre el Examen de la Vista con nosotros este Agosto y acompáñanos en un taller educativo donde aprendera sobre la importancia de la salud de su visión y los cambios naturales que experimenta nuestra visión a medida que envejecemos! Aprenda sobre las condiciones comunes que pueden afectar su visión y cómo prevenirlas. ¡Protega su visión y únase a nosotros para conmemorar este mes especial dedicado al regalo de la vista!

Esta clase se ofrece en asociación con Fallbrook Family Health Center.

August 31 2:00-2:45 pm- Healthy Aging

Join CSU San Marcos School of Nursing for a summer series on Healthy Aging the last Thursday of June, July and August. 

Registration is not required, just drop in. For more information please call us at 760.731.9187 or email